von Vlado | Dez 3, 2018 | Übungen
Crunches– Sixpack statt Bierfass! Beanspruchte Muskulatur – Crunches Primär wird der Gerader Bauchmuskel (musculus rectus abdominis) und der Pyramidenförmiger Muskel (musculus pyramidalis) trainiert. Aber auch die Schrägen Bauchmuskeln (musculus obliquus...
von Vlado | Dez 3, 2018 | Übungen
Prisoner Lunges – Für stramme Schenkel und einen Stahl-Hintern Häftlings Kniebeugen im Ausfallschritt sind eine sehr effektive Übung, die man nahezu überall machen kann. Fotos der Übung folgen in kürze! Beanspruchte Muskulatur – Lunges Primär wird der große...
von Vlado | Dez 2, 2018 | Übungen
Kniebeuge – Die Übung für straffe Beine und einen Knack-Po! Beanspruchte Muskulatur – Kniebeuge Mit den Squats werden eine Vielzahl an Muskeln trainiert. Primär wird der vierköpfige Oberschenkelmuskel (Quadrizeps), der Gesäßmuskel (Po) sowie die Adduktoren...
von Vlado | Dez 1, 2018 | Übungen
Liegestütze – Der Klassiker unter den Übungen! Beanspruchte Muskulatur – Liegestütz Primär wird der große Brustmuskel (musculus pectoralis major) trainiert. Aber auch die Oberarmrückseite – der Trizeps (musculus triceps brachii) sowie der...
von Vlado | Okt 29, 2018 | Allgemein
Was hat das denn nun mit Obst zu tun? Gute Frage. Vielleicht hast du schonmal gehört, dass es Menschen gibt, die eine Apfelform oder Birnenform haben. Es geht da um die Fettverteilung im Körper. Die Apfelform bedeutet, dass das meiste Fett sich im Bauchbereich...
von Vlado | Okt 29, 2018 | Allgemein
Bei der Errechnung des BMI (Body Mass Indext) wird das Verhältnis vom Körpergewicht zur Körpergröße herangezogen und soll so schnell erkennbar machen ob man übergewichtig ist. Ihr könnt ja selbst mal schauen, wie euer BMI ist, indem ihr die Angaben in dem BMI Rechner...
von Vlado | Feb 12, 2018 | NEWS
Mit dem Bootcamp Training zur Strandfigur Da man mit unserem Training die perfekte Vorbereitung für den kommenden Sommerurlaub hat, wurden wir von Ab in den Urlaub angefragt, ob wir Interesse an einem Gastbeitrag hätten. Dieser ist nun in dem Online-Reisemagazin von...
von Vlado | Dez 29, 2015 | NEWS
Heute besuchte unser Bootcamp-Team die Kletterhalle Stuntwerk in Köln-Mühlheim. Auf dem Carlswerk-Gelände kann man in der ehemaligen Industriehalle verschiedene Sporteinheiten ausprobieren und vertiefen. Von Bouldern, Parkour, Functional Fitness bis hinzu...
von Vlado | Dez 11, 2014 | Bootcamp-Training, NEWS
Oft werde ich gefragt, ob wir unser Training auch im tiefsten Winter machen! Ein ganz klares JA. Es gibt ein paar Regeln die man dabei in der kalten Jahreszeit berücksichtigen sollte, aber dann tut man nicht nur was für die Figur – die in der Weihnachtszeit auf...
von Vlado | Nov 13, 2014 | Bootcamp-Training
Nach dem Artikel zur richtigen Sportbekleidung im Winter, in welchem die Zwiebeltechnik erklärt wurde, folgt heute ein weiteres wichtiges Thema. Manch einer kennt vielleicht das Problem. Selbst nachdem man seine Sportkleidung frisch gewaschen hat, riecht diese immer...
