von Vlado | Dez 13, 2018 | Übungen
Vorgebeugtes Rumpfdrehen – Stabilisierung des gesamten Rumpfbereichs Beanspruchte Muskulatur – Vorgebeugtes Rumpfdrehen Bei dieser Übungen werden die geraden Bauchmuskeln, die äußere schräge Bauchmuskulatur sowie der innere schräge Bauchmuskel und der...
von Vlado | Dez 12, 2018 | Übungen
Raupen-Stütz – Wandernde Superman Push Ups! Beanspruchte Muskulatur – Raupen-Stütz Bei dieser Übungen wird der komplette Körper trainiert. Dabei kommen insbesondere die Bauchmuskeln, der Deltamuskel, die Brust, Beinbizeps sowie die Gesäßmuskeln zum Einsatz....
von Vlado | Dez 11, 2018 | Übungen
Squat to Stand – Haltungsverbesserung & Ganzkörpermobilisation! Beanspruchte Muskulatur – Squat to Stand Bei der Squat to stand Übung werden zwei Übungen so kombiniert, dass primär der Quadrizeps und der Gesäßmuskel (M. gluteaus) trainiert werden. Aber auch...
von Vlado | Dez 11, 2018 | Übungen
Lateral Kniebeugen – Kniebeugen mal seitlich! Beanspruchte Muskulatur – Lateral Squat Mit dieser Übung dehnst du die Adduktoren sowie deine Leiste Anleitung – Ausführung In der Ausgangsposition stellst du dich Breitbeinig in den Grätschstand so hin, dass...
von Vlado | Dez 10, 2018 | Übungen
Seitstütz – Bauch, Rücken und Rumpfstabilisation mit einer Übung! Beanspruchte Muskulatur – Seitstütz Primär wird die äußere-/schräge Bauchmuskulatur trainiert. Aber auch die Abduktoren, Trizeps sowie der breite Rückenmuskel wirken bei der Übungsausführung mit. ...
von Vlado | Dez 9, 2018 | Übungen
Unterarmstütz – Ganzkörperstabilisationsübung! Beanspruchte Muskulatur – Unterarmstütz Primär wird die gerade Bauchmuskulatur trainiert. Als Hilfsmuskeln / Synergisten wirken aber auch viele andere Partien mit. Dabei sind besonders der Trapezmuskel, der...
von Vlado | Dez 8, 2018 | Übungen
Liegestütze mit diagonalem Beinzug – Bauchtraining mal anders! Beanspruchte Muskulatur – Liegestütz mit diagonalem Beinzug Durch die Liegestütze wird der große Brustmuskel (musculus pectoralis major), die Oberarmrückseite – der Trizeps (musculus triceps...
von Vlado | Dez 6, 2018 | Übungen
Y-Squats – Die Königsübung + starken Rücken! Beanspruchte Muskulatur – Y-Squats Mit den Squats werden der vierköpfige Oberschenkelmuskel (Quadrizeps), der Gesäßmuskel (Po) die Adduktoren, sowie der Rückenstrecker sowie der Beinbeuger trainiert Zusätzlich...
von Vlado | Dez 6, 2018 | Übungen
Spiderman Liegestütze – Trainere gleichzeitg deine seitliche Bauchmuskulatur Beanspruchte Muskulatur – Spiderman Liegestütz Durch die Liegestütze wird der große Brustmuskel (musculus pectoralis major), die Oberarmrückseite – der Trizeps (musculus triceps...
von Vlado | Dez 5, 2018 | Übungen
Beckenlift – Eine sehr effektive Kraft- und Koordinationsübung. Beanspruchte Muskulatur – Beckenlift Oberschenkel (Quadrizeps), unterer Rücken / Rückenstrecker (M. erector spinae), Gesäßmuskulatur (Gluteus maximus) Anleitung – Ausführung In der...
