Lateral Kniebeugen

Lateral Kniebeugen – Kniebeugen mal seitlich!   Beanspruchte Muskulatur – Lateral Squat Mit dieser Übung dehnst du die Adduktoren sowie deine Leiste Anleitung – Ausführung In der Ausgangsposition stellst du dich Breitbeinig in den Grätschstand so hin, dass beide...

Seitstütz – Ellenbogenstütz

Seitstütz – Bauch, Rücken und Rumpfstabilisation mit einer Übung! Beanspruchte Muskulatur – Seitstütz Primär wird die äußere-/schräge Bauchmuskulatur trainiert. Aber auch die Abduktoren, Trizeps sowie der breite Rückenmuskel wirken bei der Übungsausführung mit.    ...

Unterarmstütz – Plank – Hover

Unterarmstütz – Ganzkörperstabilisationsübung!   Beanspruchte Muskulatur – Unterarmstütz Primär wird die gerade Bauchmuskulatur trainiert. Als Hilfsmuskeln / Synergisten wirken aber auch viele andere Partien mit. Dabei sind besonders der Trapezmuskel, der...

Liegestütze mit diagonalem Beinzug

Liegestütze mit diagonalem Beinzug – Bauchtraining mal anders!   Beanspruchte Muskulatur – Liegestütz mit diagonalem Beinzug Durch die Liegestütze wird der große Brustmuskel (musculus pectoralis major), die Oberarmrückseite – der Trizeps (musculus triceps brachii)...

Y-Squats

Y-Squats – Die Königsübung + starken Rücken! Beanspruchte Muskulatur – Y-Squats Mit den Squats werden der vierköpfige Oberschenkelmuskel (Quadrizeps), der Gesäßmuskel (Po) die Adduktoren, sowie  der Rückenstrecker sowie der Beinbeuger trainiert Zusätzlich durch den...