Crunch Twist

Crunch Twist – Sixpack auf Bestellung!   Beanspruchte Muskulatur – Crunch Twist Der Hauptmuskel der bein den Crunch Twist trainiert wird, sind die schrägen Bauchmuskeln.   Anleitung – Ausführung In der Ausgangsposition legst du dich auf den Rücken und stellst...

Frog Sit-Up

Frog Sit-Up – Bauchtraining Deluxe!   Beanspruchte Muskulatur – Frog Sit-Up Der Hauptmuskel der mit der beim Frog Sit-Up trainiert wird ist der gerade Bauchmuskel (Rectus Abdominis)     Anleitung – Ausführung In der Ausgangsposition legst du dich auf den...

Brücke mit diagonalem Heben

Brücke mit diagonalem Heben – Push Up Position auf einem Bein und Arm!   Beanspruchte Muskulatur – Brücke mit diagonalem Heben Der Hauptmuskel der mit der beim Advanced Superman trainiert wird ist die Brustmuskulatur.  Aber auch die vordere Oberarmseite (der Bizeps)...

Advanced Superman

Advanced Superman – schöner Bauch und kräftiger Rücken!   Beanspruchte Muskulatur – Advanced Superman Der Hauptmuskel der mit der beim Advanced Superman trainiert wird ist die gerade Bauchmuskulatur.  Aber auch der untere Rücken wird mittrainiert.   Anleitung –...

Pulse Up

Pulse Up – Für eine starke Mitte!   Beanspruchte Muskulatur – Pulse Up Der Hauptmuskel der mit dieser Übung trainiert wird sind die geraden Bauchmuskeln.  Aber auch die untere Rückenmuskulatur wird mittrainiert.   Anleitung – Ausführung In der Ausgangsposition...