von Vlado | Dez 11, 2018 | Übungen
Lateral Kniebeugen – Kniebeugen mal seitlich! Beanspruchte Muskulatur – Lateral Squat Mit dieser Übung dehnst du die Adduktoren sowie deine Leiste Anleitung – Ausführung In der Ausgangsposition stellst du dich Breitbeinig in den Grätschstand so hin, dass beide...
von Vlado | Dez 10, 2018 | Übungen
Seitstütz – Bauch, Rücken und Rumpfstabilisation mit einer Übung! Beanspruchte Muskulatur – Seitstütz Primär wird die äußere-/schräge Bauchmuskulatur trainiert. Aber auch die Abduktoren, Trizeps sowie der breite Rückenmuskel wirken bei der Übungsausführung mit. ...
von Vlado | Dez 9, 2018 | Übungen
Unterarmstütz – Ganzkörperstabilisationsübung! Beanspruchte Muskulatur – Unterarmstütz Primär wird die gerade Bauchmuskulatur trainiert. Als Hilfsmuskeln / Synergisten wirken aber auch viele andere Partien mit. Dabei sind besonders der Trapezmuskel, der...
von Vlado | Dez 8, 2018 | Übungen
Liegestütze mit diagonalem Beinzug – Bauchtraining mal anders! Beanspruchte Muskulatur – Liegestütz mit diagonalem Beinzug Durch die Liegestütze wird der große Brustmuskel (musculus pectoralis major), die Oberarmrückseite – der Trizeps (musculus triceps brachii)...
von Vlado | Dez 6, 2018 | Übungen
Y-Squats – Die Königsübung + starken Rücken! Beanspruchte Muskulatur – Y-Squats Mit den Squats werden der vierköpfige Oberschenkelmuskel (Quadrizeps), der Gesäßmuskel (Po) die Adduktoren, sowie der Rückenstrecker sowie der Beinbeuger trainiert Zusätzlich durch den...
