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Fit durch den Winter

Oft werde ich gefragt, ob wir unser Training auch im tiefsten Winter machen! Ein ganz klares JA. Es gibt ein paar Regeln die man dabei in der kalten Jahreszeit berücksichtigen sollte, aber dann tut man nicht nur was für die Figur - die in der Weihnachtszeit auf die...

Was tun wenn die Sportbekleidung stinkt?

Nach dem Artikel zur richtigen Sportbekleidung im Winter, in welchem die Zwiebeltechnik erklärt wurde, folgt heute ein weiteres wichtiges Thema. Manch einer kennt vielleicht das Problem. Selbst nachdem man seine Sportkleidung frisch gewaschen hat, riecht diese immer...

Sportbekleidung im Winter

Gemäß dem Motto „falsches Wetter gibt’s nicht, nur die falsche Kleidung“ will ich euch im folgendem ein paar hilfreiche Tipps hierzu geben. Neben der richtigen Kleidung ist allerdings bei niedrigen Temperaturen ein gutes Aufwärmprogramm (=Warm Up) wichtig. Bei starker...

Erfahrungsbericht nach dem Probetraining

Am Donnerstag hat Raphaela mit ihren Freundinnen unser Probetraining ausprobiert. Wie sie sich dabei gefühlt und was sie dabei erlebt hat, hat sie in ihrem Blog festgehalten. Hier ein kleiner Ausschnitt daraus: …Das erste Mal habe ich sowas ähnliches bei "Extrem...

Warum trinken so wichtig ist

Wir können zwischen 30 und 60 Tagen ohne was zu essen überleben. Ohne was zu trinken sind wir bereits nach ca. 3 Tagen dehydriert bzw. verdurstet. Daran merkt man schon wie wichtig es ist auf seinen Wasserhaushalt zu achten. Aber Wasser erfüllt noch viele weitere...

Fit im Alter

So fit wie diese Rüstige 97-jährige Kubanerin wären gerne viele von uns später mal. Gerade im Alter ist es überlebensnotwendig, das wir unseren Körper gut in Schuss gehalten haben und eine kraftvolle Muskulatur besitzen. Durch gezieltes Kraft- und Fitnesstraining...

Schwitzen beim Sport

Häufig werde ich von Sportlern gefragt, warum sie während einer Trainingseinheit so sehr schwitzen, bei welcher Untrainierte scheinbar weniger damit zu kämpfen haben. Liegt es daran, dass der Untrainierte weniger Gewicht nimmt oder die Übungen weniger effektiv...

Tabata 80`s Best Hits

Öfter mal was Neues! Das bringt frischen Wind in die Sache und peppt das Training zusätzlich auf. Aus diesem Grund stand das heutige Training im Motto der 70er Jahre. Nein, wir sind nicht in wilden Outfits zum Training gegangen Einige haben bestimmt mit dem Gedanken...

Tabata 70´s Best Hits

Hallo liebes Bootcamp-Team, das morgige Training (11.03.2014) steht musikalisch im Zeichen der 70er Jahre. Wir trainieren zu Tabata 70´s Best Hits! Wer möchte, kann sich daher gerne etwas “farbenfrohes” bzw. passendes dazu anziehen 🙂 Auf ein schwungvolles...
Crunch Twist

Crunch Twist – Sixpack auf Bestellung!   Beanspruchte Muskulatur – Crunch Twist Der Hauptmuskel der bein den Crunch Twist trainiert wird, sind die schrägen Bauchmuskeln.   Anleitung – Ausführung In der Ausgangsposition legst du dich auf den Rücken und stellst...

Frog Sit-Up

Frog Sit-Up – Bauchtraining Deluxe!   Beanspruchte Muskulatur – Frog Sit-Up Der Hauptmuskel der mit der beim Frog Sit-Up trainiert wird ist der gerade Bauchmuskel (Rectus Abdominis)     Anleitung – Ausführung In der Ausgangsposition legst du dich auf den...

Brücke mit diagonalem Heben

Brücke mit diagonalem Heben – Push Up Position auf einem Bein und Arm!   Beanspruchte Muskulatur – Brücke mit diagonalem Heben Der Hauptmuskel der mit der beim Advanced Superman trainiert wird ist die Brustmuskulatur.  Aber auch die vordere Oberarmseite (der Bizeps)...

Advanced Superman

Advanced Superman – schöner Bauch und kräftiger Rücken!   Beanspruchte Muskulatur – Advanced Superman Der Hauptmuskel der mit der beim Advanced Superman trainiert wird ist die gerade Bauchmuskulatur.  Aber auch der untere Rücken wird mittrainiert.   Anleitung –...

Pulse Up

Pulse Up – Für eine starke Mitte!   Beanspruchte Muskulatur – Pulse Up Der Hauptmuskel der mit dieser Übung trainiert wird sind die geraden Bauchmuskeln.  Aber auch die untere Rückenmuskulatur wird mittrainiert.   Anleitung – Ausführung In der Ausgangsposition...

Diamant-Liegestütz – Diamant Push Up

Diamant Push Up – Bye, bye Winkearme!   Beanspruchte Muskulatur – Diamant-Liegestütz Der Hauptmuskel der mit den Dimant Push Up trainiert wird ist der Trizeps (Oberarmrückseite).  Aber auch die Schultermuskulatur (Delta) wird mittrainiert.   Anleitung –...

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