Single Leg Squats

Single Leg Squats – Kniebeugen mal anders! Beanspruchte Muskulatur – Single Leg Squats Die Agonisten sind bei dieser Übung die Oberschenkelvorderseite (Musculus quadriceps femoris) sowie die Gesäßmuskulatur (Musculus  glutaeus  maximus) als auch der...

Deck Squat

Deck Squats – Lass dich fallen! Eine anspruchsvolle Ganzkörper- und Herz-Kreislauf-Übung Beanspruchte Muskulatur – Deck Squats Die Agonisten sind bei dieser Übung der Quadrizeps, die gerade Bauchmuskulatur, der Beinbizeps sowie die Gesäßmuskulatur. Als Hilfsmuskeln...

Burpees

Burpees –  Kniebeuge, Liegestütze und Strecksprung! Beanspruchte Muskulatur – Burpees Bei den Burpees werden eine Vielzahl an Muskeln trainiert. Hier die wichtigsten: primär sind der Trizeps, die Brustmuskulatur sowie der Quadrizeps am Arbeiten. Aber auch die...

Latdrücken liegend

Latdrücken liegend –  Für einen starken Rücken! Beanspruchte Muskulatur – Latdrücken liegend Bei dieser Übungen werden primär der Trapez- und den Rundmuskel trainiert. Daneben werden aber auch der Trizeps sowie die gerade Bauchmuskulatur mittrainiert.   Anleitung...

Vorgebeugtes Rumpfdrehen

Vorgebeugtes Rumpfdrehen –  Stabilisierung  des gesamten Rumpfbereichs Beanspruchte Muskulatur – Vorgebeugtes Rumpfdrehen Bei dieser Übungen werden die geraden Bauchmuskeln, die äußere schräge Bauchmuskulatur sowie der innere schräge Bauchmuskel und der Rücken...

Raupen-Stütz

Raupen-Stütz –  Wandernde Superman Push Ups! Beanspruchte Muskulatur – Raupen-Stütz Bei dieser Übungen wird der komplette Körper trainiert. Dabei kommen insbesondere die Bauchmuskeln, der Deltamuskel, die Brust, Beinbizeps sowie die Gesäßmuskeln zum Einsatz.  ...