Diamant-Liegestütz – Diamant Push Up

Diamant Push Up – Bye, bye Winkearme!   Beanspruchte Muskulatur – Diamant-Liegestütz Der Hauptmuskel der mit den Dimant Push Up trainiert wird ist der Trizeps (Oberarmrückseite).  Aber auch die Schultermuskulatur (Delta) wird mittrainiert.   Anleitung –...

Single Leg Squats

Single Leg Squats – Kniebeugen mal anders! Beanspruchte Muskulatur – Single Leg Squats Die Agonisten sind bei dieser Übung die Oberschenkelvorderseite (Musculus quadriceps femoris) sowie die Gesäßmuskulatur (Musculus  glutaeus  maximus) als auch der...

Deck Squat

Deck Squats – Lass dich fallen! Eine anspruchsvolle Ganzkörper- und Herz-Kreislauf-Übung Beanspruchte Muskulatur – Deck Squats Die Agonisten sind bei dieser Übung der Quadrizeps, die gerade Bauchmuskulatur, der Beinbizeps sowie die Gesäßmuskulatur. Als Hilfsmuskeln...

Burpees

Burpees –  Kniebeuge, Liegestütze und Strecksprung! Beanspruchte Muskulatur – Burpees Bei den Burpees werden eine Vielzahl an Muskeln trainiert. Hier die wichtigsten: primär sind der Trizeps, die Brustmuskulatur sowie der Quadrizeps am Arbeiten. Aber auch die...

Latdrücken liegend

Latdrücken liegend –  Für einen starken Rücken! Beanspruchte Muskulatur – Latdrücken liegend Bei dieser Übungen werden primär der Trapez- und den Rundmuskel trainiert. Daneben werden aber auch der Trizeps sowie die gerade Bauchmuskulatur mittrainiert.   Anleitung...