Pulse Up - Bootcamp Köln

Pulse Up – Für eine starke Mitte!


 Pulse-Up

Beanspruchte Muskulatur – Pulse Up

Der Hauptmuskel der mit dieser Übung trainiert wird sind die geraden Bauchmuskeln.  Aber auch die untere Rückenmuskulatur wird mittrainiert.

 

Anleitung – Ausführung

In der Ausgangsposition legst dich auf den Rücken. Mit leicht gebeugten Knien, streckst du nun deine Beine nach oben, so dass deine Fußsohlen zur Decke zeigen.

Bei der Übungsausführung hebst du dein Becken vom Boden ab und schiebst deine Beine gerade aus zur Decke. Oben angelangt, senkst du dein Becken wieder langsam ab. Dieses Wiederholst du nun weitere male.

 

Adventskalender Challenge

100 Wiederholungen (innerhalb von 24 Stunden)!

  • Wieviele Sätzen hast du gebraucht?

  • Hast du Probleme oder schmerzen bei der Übungsausführung gehabt?

  • Fandest du die Challenge einfach oder schwer?

Schreib mir dein Kommentar und du nimmst automatisch an der Verlosung teil! Viel Erfolg!