Frog Sit-Up – Bauchtraining Deluxe!
Beanspruchte Muskulatur – Frog Sit-Up
Der Hauptmuskel der mit der beim Frog Sit-Up trainiert wird ist der gerade Bauchmuskel (Rectus Abdominis)
Anleitung – Ausführung
In der Ausgangsposition legst du dich auf den Rücken (auf den Boden bzw. auf eine Matte). Dann winkelst du deine Beine an und führst deine Fußsohlen zusammen. Deine Hände verschränkst du vor deinen Körper (Hände auf die Schulter legen).
Bei der Übungsausführung hebst du deinen Oberkörper an, bis sich dieser in einer fast vertikalen Lage befindet bzw. du sitzt. Danach führst du deinen Oberkörper wieder kontrolliert Richtung Boden. Berühre allerdings mit deinem Rücken nicht mehr den Boden. Kurz vorher wiederholst du den Übungsablauf.
Adventskalender Challenge
100 Wiederholungen (innerhalb von 24 Stunden)!
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Wieviele Sätzen hast du gebraucht?
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Hast du Probleme oder schmerzen bei der Übungsausführung gehabt?
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Fandest du die Challenge einfach oder schwer?
Schreib mir dein Kommentar und du nimmst automatisch an der Verlosung teil! Viel Erfolg!
4×25
Frohe Weihnachten für euch.
Finale – 10×10 und Hep. Hoffentlich bald wieder zusammen an der frischen Luft. Frohe Feiertage.
2×50 ging zu Beginn sehr träge doch dann lief es
Frohe Weihnachten und ein hoffentlich besseres Jahr 2021
Wuhuu geschafft! Auch 4×25. Danke für den Kalender. Waren sehr schöne und auch unbekannte Übungen für mich dabei.
Frohe Weihnachten auch von mir 🎄🌟