Brücke mit diagonalem Heben - Bootcamp Köln

Brücke mit diagonalem Heben – Push Up Position auf einem Bein und Arm!


 Liegestütz - Tag 1

Beanspruchte Muskulatur – Brücke mit diagonalem Heben

Der Hauptmuskel der mit der beim Advanced Superman trainiert wird ist die Brustmuskulatur.  Aber auch die vordere Oberarmseite (der Bizeps) wird mittrainiert.

 

Anleitung – Ausführung

In der Ausgangsposition gehst du in die Liegestützposition. Stell deine Arme unter die Brust.

Bei der Übungsausführung  streckst du deinen rechten Arm aus, während du gleichzeitig dein linkes Bein hebst. Halte diese Position für 3 Sekunden und löse die Haltung wieder. Dann wiederhole diese und wechsel anschließend die Seite.

 

Adventskalender Challenge

50 Wiederholungen pro Seite (innerhalb von 24 Stunden)!

  • Wieviele Sätzen hast du gebraucht?

  • Hast du Probleme oder schmerzen bei der Übungsausführung gehabt?

  • Fandest du die Challenge einfach oder schwer?

Schreib mir dein Kommentar und du nimmst automatisch an der Verlosung teil! Viel Erfolg!