Advanced Superman - Bootcamp Köln

Advanced Superman – schöner Bauch und kräftiger Rücken!


 Advanced Superman - Tag 20

Beanspruchte Muskulatur – Advanced Superman

Der Hauptmuskel der mit der beim Advanced Superman trainiert wird ist die gerade Bauchmuskulatur.  Aber auch der untere Rücken wird mittrainiert.

 

Anleitung – Ausführung

In der Ausgangsposition gehst du in die Liegestützposition. Stell deine Arme unter die Brust.

Bei der Übungsausführung  streckst du deinen rechten Arm und dein Linkes Bein aus. Die jetzt ergebende Position gibt der Übung ihren Namen. Nun versuchst du deinen rechten Ellenbogen sowie das linke Knie unter deinem Rumpf zusammenzuführen. Dann schiebst du den Arm und das Bein wieder zurück in die „Superman-Stellung“. Nach mehrfacher Wiederholung wechselst du die Seite.

 

Adventskalender Challenge

50 Wiederholungen pro Seite (innerhalb von 24 Stunden)!

  • Wieviele Sätzen hast du gebraucht?

  • Hast du Probleme oder schmerzen bei der Übungsausführung gehabt?

  • Fandest du die Challenge einfach oder schwer?

Schreib mir dein Kommentar und du nimmst automatisch an der Verlosung teil! Viel Erfolg!