Das Tabata-Prinzip

Tabata ist ein Fitness-Quicky der es in sich hat!

Wir trainieren nach dem Tabata Prinzip. Eine Tabata-Trainingseinheit umfasst 4 Minuten, die sich in 8 Belastungsphasen à 20 Sekunden und 7 Pausen á 10 Sekunden unterteilt. In den Belastungsphasen gehst du an deine persönlichen Grenzen. So machst du in den 20 Sekunden die vorgeführte Übung so häufig und intensiv, wie es für dein eigenes Trainingslevel optimal ist. So können auch Sportanfänger mit Fitnesscracks trainieren. Denn in 20 Sekunden ist es ok wenn der Anfänger ein paar Liegestütze auf den Knien schafft, der Fitnessfreak kann dann 20 normale Liegestütze machen. So ist das Training für jeden herausfordernd. Falls du mal einen schlechten Tag hast oder dich nicht ganz so wohl fühlst, kannst du trotzdem zum Training kommen und dann z.B. etwas langsamer machen. Diese Art des Trainings ist sehr effektiv und die Leistungssteigerung ist super zu beobachten!